習慣

早速ですが

題名のとうり皆さんはどんな習慣がありますか!?


どんな習慣でも結構です

朝起きたらコーヒーを入れて飲む

昼休みには必ず眠気を覚ますためにフリスクを口に入れる

夜ご飯の後必ずアイスを食べてします


いろんな習慣があります

ですが必ず習慣になる前にはどんな習慣にもきっかけがあったはず

先ほどの例で言うならば


朝起きてすぐコーヒーを入れた時

良い香りが部屋中に広がってコーヒーを飲むと今日一日頑張ろう

と思う瞬間があった


とか


昼休みに後輩が口に入れてるフリスクをもらったら

目が覚めたから必ず眠くなる、口の中が昼ごはんでさっぱりしないから

歯磨きしたさっぱり感が欲しくて

昼に口に入れえるようにとポケットに入れるようになった


とか


夜ご飯の後、家族団欒の時間が必ずアイスを食べて幸せを感じる


食べ物以外でも


ストレッチの習慣だったり、歯磨きのタイミングとか

お化粧はここから始めないと調子が悪いなど

いろんな習慣が沢山あるはずです


そのきっかけは

きっと嬉しいとか、心地良いとか

良い記憶から生まれている


私の習慣は手をこまめに洗うこと

スキンケア

出張に行ったら必ずパックのマスクを貼り付ける

落ち着きたい時にコーヒーを飲む

ゆっくりと料理を作りたいときはキッチンに酒を持ち込みがち

寝る前は必ず子供たちとハグ&キスして愛してるよと言い合う

などなど、あげればたくさんあります


じゃあ習慣にしていけば、健康で綺麗になれるんだろうなー

って言うものでどうしても続かないものを

習慣にしていくことは難しいのでしょうか


結構簡単なようです


①行動目標を設定

②小さな達成をできるようにすぐ達成できることから始める

③ひとつずつ習慣を増やす

④習慣にできた後の自分を想像する

⑤周りの人に宣言する


この5つが必要らしいです、


例えばボディメイクして綺麗になって

素敵な彼と食事に行くぞ!!

と言う目標があったとして


(悪い例)

①やれる時にとことん追い込む

(良い例)

①朝早く起きて、必ずこの時間だけは確保してトレーニングを頑張るなど


(悪い例)

②必ず2週間で9キロ落とすこと

(良い例)

②まずは3日この時間に起きる


(悪い例)

③毎日腹筋100回、毎日ランニング10k、毎日うさぎ跳び50往復

(良い例)

③朝のこの時間にストレッチできるようになったらウオーキングに変え

ウォーキングに無理がなくなったら少し走る


(悪い例)

④とりあえずウサギとびがんばった自分が想像できん

(良い例)

④こんな感じの服を着てこんな感じのメイクしてその頃には筋トレもできてるから

足とか出しちゃったりしてうふふ


(悪い例)

⑤私無言実行したいし、あんま人に話すべきことちゃんやん

(良い例)

⑤私こうなりたくて、これから初めて行くからできた時めっちゃ褒めてくれん!?

それ楽しみにがんばるから



とまあこんな感じです



と言うことで坂梨めぐみ

明日から30日間毎日少しだけ走ります🤔


小さな目標はまず三日坊主にならない←おい大丈夫か!?おいw


走ることが嫌いな私

でも持久力も落ちてきて、なんだか怖いし

着たい服もたくさんある


皆さんがんばるので、30日後褒めて!?←


また経過報告しますーーーーー


結果自分のことが言いたかっただけのブログに

長々お付き合いいただきまして

ありがとうございました❤️




46回の閲覧
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • グレーInstagramのアイコン
  • PBFch坂梨めぐみ

© 2023 著作権表示の例 - Wix.com で作成されたホームページです。